每天主動喝熱水，口渴再喝已晚矣。

蘋果爛了不能吃，挖掉腐爛細(xì)菌存。

飯后洗澡危害多，消化不好貧血生。

不吃早餐害處大，膽囊結(jié)石肥胖癥。

晚飯不能吃過飽，腸胃受傷血壓高。

飯后運(yùn)動太激烈，消化紊亂腹痛脹。

憋尿憋屎要不得，尿路膀胱易堵上。

長時熬夜玩手機(jī)，肝腎雙毀人易老。

傷心眼淚生悶氣，肝郁氣滯腸胃虛。

青山綠水能養(yǎng)眼，五谷雜糧健脾胃。

酸奶豆?jié){可養(yǎng)肝，淡泊寧靜定心靈。

閉嘴少說存肺氣，琴棋書畫能養(yǎng)神。

吐故納新存正氣，文明禮貌講衛(wèi)生。

晚上不能吃宵夜，早睡早起養(yǎng)生命。

適度運(yùn)動不受涼，晚上不能出大汗。

寒涼食物切莫吃，長衣長褲伴終生。

咖啡濃茶夜不喝，垃圾食品要遠(yuǎn)離。

睡前飲水要適量，大量喝水傷身體。

熱水熱食利身體，細(xì)嚼慢咽不著急。

煙熏發(fā)霉莫入嘴，冰冷食物最傷身。

空調(diào)溫度莫太低，千萬不能對著吹，

野生動物不能吃，油炸食品要遠(yuǎn)離。

海鮮盡量不要吃，清淡飲食腸道凈。

蚊蟲叮咬要避免，睡前不要看手機(jī)。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。

不偏食，不挑剔，營養(yǎng)豐富要均衡。

不抱怨，不生氣，知足常樂數(shù)第一。

不自私，不傲慢，仁愛謙卑利他人。

不墮胎，不邪淫，節(jié)欲保精最要緊。

不虧孝，不負(fù)子，恭敬感恩盡本分。

不久坐，不久思，五臟六腑要休息。

不貪婪，不迷信，慈悲守正心安定。

不叛國，不偷稅，愛國敬業(yè)存福氣。

龍水同局坐端正，坐高向低須遵循。

規(guī)則方正要通風(fēng)，旺衰定位細(xì)分明。

藏風(fēng)聚氣采陽光，眾水歸庫日課吉。

建材環(huán)保有溫度，住房面積要適宜。

綠水青山空氣好，土壤健康乘生氣。

房墳門前寬平闊，各種煞氣該規(guī)避。

龍坐旺山接土壤，整潔衛(wèi)生利身心。

姓名吉利守常道，自然風(fēng)水好養(yǎng)生。

金土皓博士簡介：金土皓，原名宋泓錫，男，1971年11月出生，中共黨員，園林專業(yè)學(xué)士、法學(xué)碩士、在職博士，系中國自然風(fēng)水學(xué)創(chuàng)始人、中國風(fēng)水科學(xué)化奠基人、國學(xué)傳承領(lǐng)軍人物、天地（羅）盤的發(fā)明者，被譽(yù)為一代宗師。金土皓研究與實(shí)戰(zhàn)自然風(fēng)水、易經(jīng)預(yù)測、取名改名、國學(xué)經(jīng)典和馬克思主義哲學(xué)三十多年，目前他已在國家級報(bào)刊雜志公開發(fā)表自然風(fēng)水學(xué)的學(xué)術(shù)論文60多篇，他也成了世界上公開發(fā)表風(fēng)水類論文最多的中國學(xué)者。金土皓先后兩次出版了將近200萬字的《自然風(fēng)水學(xué)》專著（第一版和精華版）。自然風(fēng)水學(xué)已經(jīng)造福全國成千上萬的有緣人，造福了很多工廠企業(yè)、房產(chǎn)小區(qū)、學(xué)校醫(yī)院、賓館酒店、工程項(xiàng)目、家庭家族等等。金土皓曾經(jīng)擔(dān)任湖南省張家界市黨政部門的正（副）縣級干部多年，現(xiàn)為乾元道國學(xué)書院院長。