隨著開(kāi)學(xué)的腳步越來(lái)越近，不少孩子出現(xiàn)了各種“焦慮”情緒。該如何科學(xué)調(diào)節(jié)這種負(fù)面情緒呢？

市紫荊花教育集團(tuán)王老師介紹，每當(dāng)新學(xué)期到來(lái)，都會(huì)有不少學(xué)生出現(xiàn)各種焦慮的癥狀，但絕大部分的學(xué)生通常會(huì)隨著對(duì)學(xué)校學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)而融入新的學(xué)習(xí)環(huán)境，所以父母不要因?yàn)楹⒆拥囊痪洹安幌腴_(kāi)學(xué)”就方寸大亂。

孩子開(kāi)學(xué)焦慮的主要表現(xiàn)是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

首先，可以嘗試調(diào)節(jié)孩子的生物鐘，建議按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，并在早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力。

其次，通過(guò)準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具等進(jìn)行潛移默化的心理調(diào)節(jié)。比如，低年級(jí)學(xué)生可以在家長(zhǎng)的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級(jí)學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開(kāi)學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

同時(shí)，可以嘗試以轉(zhuǎn)移注意力的方式減少焦慮，比如查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)和老師。

還有一些孩子因?yàn)楹ε麻_(kāi)學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。家長(zhǎng)可以和孩子一起來(lái)聊些學(xué)校趣事，讓孩子對(duì)新學(xué)期有期待。開(kāi)學(xué)后通常會(huì)有開(kāi)學(xué)第一課、開(kāi)學(xué)典禮，這種儀式感能起到激勵(lì)作用。

比如家長(zhǎng)和孩子可以做一些類似的行為，比如選購(gòu)開(kāi)學(xué)紀(jì)念品、買新書(shū)包、文具、筆記本等，讓孩子對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

需要提示的是，孩子的開(kāi)學(xué)焦慮屬于正常現(xiàn)象，家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)慮也不可小視，要通過(guò)機(jī)智地引導(dǎo)和施教，讓孩子盡快“收心”，以更飽滿的熱情開(kāi)始新的征程。

本報(bào)記者　陳希子